El Ejercicio y el Síndrome del Intestino Irritable

El Ejercicio y el Síndrome del Intestino IrritableEl Ejercicio y el Síndrome del Intestino Irritable

El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno que hace que el intestino sea hipersensible.

Este aumento en la sensibilidad causa una variedad de síntomas incómodos, que incluye exceso de gases, calambres estomacales y dolores, hinchazón del abdomen, estreñimiento y/o diarrea. Obviamente, estos síntomas, no hacen que la vida sea agradable.

Un cambio en la dieta es a menudo necesario para los que sufren SII.

Al comer más alimentos ricos en fibra como las manzanas, melocotones, el repollo y el brócoli, una víctima del SII puede reducir el impacto de estreñimiento y diarrea. Los alimentos como las zanahorias, los guisantes, pan de trigo entero, y la piña son buenas opciones también.

Por otro lado, el alcohol y las bebidas ricas en cafeína se deben evitar.

Aparte de los cambios en la dieta, una de las cosas más importantes que una víctima de IBS puede hacer es hacer algo de ejercicio regular.

 

El ejercicio es vital para el que sufre SII, por dos razones específicas.

En primer lugar, el ejercicio hace que tu cuerpo se encuentre más fuerte. El ejercicio fortalece el sistema inmunológico, por lo que es menos probable que otras enfermedades o trastornos ocurran.

En segundo lugar, el ejercicio es una buena manera de aliviar el estrés.

Muchos médicos creen que el SII tiene un origen psicológico. Cuando la mente está en cantidades inusuales de estrés, es más propenso a problemas mentales. Los problemas mentales, a su vez, dar lugar a problemas físicos.

Los síntomas de IBS a menudo comienzan cuando una persona está expuesta a demasiado estrés. El estrés no se ha demostrado que causan este síndrome, pero sin duda lo hace peor. Debido a esto, cualquier persona con el síndrome debería hacer todo lo posible para reducir sus niveles de estrés. El ejercicio, por supuesto, es una de las mejores maneras de lograr esto.

Las personas que hacen ejercicio regularmente reporta una sensación de bienestar después de sus sesiones.

Por qué ocurre es esto: el cerebro libera endorfinas.

Las endorfinas son analgésicos naturales y antidepresivos, por lo que cualquiera que sufra dolor físico o mental, se beneficiarán de la puesta en libertad de estas endorfinas.

El ejercicio es bueno para ti, te hará sentir bien.

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Investigador Especialista en Terapias Alternativas.

Autor de “Adiós Intestino Irritable™

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